熊猫的碎碎念

是的，熊猫要开始年尾减肥行动了！（熊猫不要做胖妞阿~~）

其实一直以来都有保持着一星期两次的有氧运动，体重也保持在50kg（对身高才156cm的人其实算蛮胖的了..）。但是因为工作也来也忙，所以上个月运动次数不超过五次，我看我得改名叫河马算了..sob sob..

为了不要做胖妞，熊猫决定减肥！！目标是往四开头的48kg，期限是两个月

计划：
a) 纪录每天放了什么食物进口
b) 尽量在晚上8点前吃晚餐，如果8点后那只可以吃yoghurt或水果
c) 减少淀粉的摄取，晚餐尽量不碰饭或只吃半碗
d) 刚吃饱坚持站至少30分钟
e) 每天至少吃一粒苹果
f) 一星期至少上三次运动，每次一小时
g) 避免零食，如果很俄就吃水果

好拉，就从这星期开始吧！ 熊猫加油加油~~

现在体重/身高：50kg/156cm 目标：48kg 期限：两个月

12/11/2007
早餐：印度煎饼（不应该吃，限定两个星期只可吃一次）
午餐：星洲米粉
站立30分钟
晚餐：饼干+美禄（会减少，下星期开始换水果或yoghurt）

13/11/2007
早餐：两片面包
午餐：焖意面
站立30分钟
晚餐：没吃
有氧运动一小时

14/11/2007
早餐：两片面包
午餐：便当
站立45分钟
晚餐：3片pizza，半碗蘑菇汤，smoked salmon salad

15/11/2007
早餐：corn flakes+豆奶
午餐：半碗粥+鱼
站立45分钟
晚餐：两片sushi，一碟章鱼
有氧运动一小时

16/11/2007
早餐：一片花生面包，一块红豆糕
午餐：半碗饭+鸡肉
站立45分钟
晚餐：饼干+美禄+巧克力muffin(我真的不能忍受巧克力诱惑，杀了我吧...)

17/11/2007
早餐：没吃
午餐：面粉糕
做家务两小时
晚餐：面粉糕 + 鱼
有氧运动一小时

18/11/2007
早餐：点心
午餐：没吃
洗车一小时半
晚餐：fish and chips + 两杯无糖苹果茶

19/11/2007
早餐：面汤
午餐：半碗饭+蔬菜
站立45分钟
晚餐：鱼+蔬菜汤

20/11/2007
早餐：一片肉丝面包，一块红豆糕
午餐：半碗饭+鸡肉
站立30分钟
晚餐：两片白面包夹鸡蛋

21/11/2007
早餐：两粒苹果
午餐：半碗米粉+鸡蛋
站立30分钟
晚餐：鱼+蔬菜汤